EQUIPMENT

■トレーニング方法

ダイエットや脂肪燃焼、基礎代謝力を上げるには下半身の強化が必須。そのためには、スクワットが一番です！

スライドするボードに身体を置きスクワットを行います。体位や向きを変えることで様々な角度のスクワットが可能。バリエーション豊富に下半身の強化ができます。

■トレーニング効果

立位でのスクワットやダンベルを背負ったスクワットはアライメントの崩れを招きやすく、正しいフォームで行うのが難しいです。

グライドボードに背中を預けたスクワットは、フォームの崩れが起きにくく、関節や骨盤底筋への負担も軽減してくれます。

同じ回数を行ってもその差は歴然。前後、内外の筋力のバランスが取れたきれいな脚をつくれます。

■トレーニング方法

背中を鍛えるには、胴体よりも後ろに腕を動かすことが大事です。

ワイヤーのついたハンドルや傾斜の上についたラットバーをもって背中の筋肉を使ってボードを動かします。

ボードの上に乗った自分の身体と傾斜が負荷。徐々に負荷を上げて無理なく背中を引き締めトレーニングできます。

■トレーニング効果

スライドするボードの上で行うことで、バランスを保つためにお腹側、体幹の安定筋群にもスイッチが入ります。

背筋だけに特化したマシンでトレーニングすると、背筋ばかり使おうとした結果、過度に反りすぎ腰を痛めることも。

ENCOMPASSは背筋、二の腕を鍛えながら、その背筋に見合ったコアの筋肉、腹部の筋肉も同時に鍛えられます。

■トレーニング方法

固有受容器とは私たちの身体のセンサーです。
このセンサーはエンコンパスピラティスにより、動きのテンポや力の大きさ、距離間などを動きながら調整することで精度を上げることができます。

■トレーニング効果

どのくらいの力で引っ張たらそのカウントで動けるのか、どこに力を入れたらボードが揺れないのか、ボードがスライドすることで体感し、鍛えられていくことと、ボードが動かないコントロールをすることで体感し、鍛えられることがあります。

物の距離感がつかめたり、物の重たさの予測がついたり、物を動かす速度の感覚が良くなったり。

安定した動かないマシンの上では鍛えられないセンサーのトレーニングにより、歳を重ねると鈍くなってくる感覚を高めていくことが可能です。

上記の他にも200種類を超える様々なトレーニングが可能です。